Employés

Le stress au travail n’est pas seulement mental, il impacte directement votre système nerveux. Pression des délais, multitâche, gestion des imprévus et relations professionnelles peuvent entraîner fatigue, irritabilité, baisse de concentration et tension corporelle.

Avec ANOVIA, vous pouvez :

Réguler votre stress en temps réel, sans perdre en efficacité.
Améliorer votre concentration et éviter la surcharge mentale.
Prévenir l’épuisement nerveux et retrouver de l’énergie même après une journée chargée.
Gérer plus sereinement les échanges et les conflits avec collègues ou clients.
Rétablir un équilibre entre exigence professionnelle et bien-être personnel.

Quand votre système nerveux est apaisé, vous êtes plus performant(e), plus efficace et vous terminez votre journée avec plus d’énergie.

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Fiche 14.1 Gérer le Stress et la Charge de Travail

La gestion du stress est un défi quotidien pour de nombreux employés et managers. Une charge de travail élevée, des échéances courtes ou des attentes contradictoires peuvent rapidement déséquilibrer votre état mental et physique. Le stress prolongé active constamment le système nerveux autonome (SNA), ce qui peut entraîner fatigue, irritabilité, et baisse de performance. La méthode ANOVIA vous aide à restaurer un état de régulation nerveuse en utilisant des exercices pratiques qui favorisent la clarté mentale et une énergie stable.

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Fiche 14.3 Relations de travail

Les relations professionnelles sont essentielles au bon fonctionnement de l’entreprise, mais elles peuvent parfois être sources de malentendus, rivalités ou frustrations. Ces tensions peuvent altérer votre productivité, votre bien-être, et votre capacité à collaborer efficacement. La Théorie Polyvagale (TPV) montre que votre Système Nerveux Autonome (SNA) joue un rôle clé dans vos réactions aux interactions sociales. En régulant votre état interne, vous pouvez améliorer vos réponses émotionnelles et adopter une posture constructive dans les relations.

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Fiche 14.5 Renforcer l'Estime de Soi et l'Assertivité

L’estime de soi joue un rôle clé dans votre capacité à prendre des décisions, à collaborer efficacement et à vous affirmer face aux défis professionnels. Une faible estime de soi peut entraîner une hésitation excessive, une peur de décevoir ou un évitement des responsabilités. La méthode ANOVIA, basée sur la Théorie Polyvagale (TPV), vous propose des exercices pour renforcer votre sentiment de compétence et développer une communication assertive. Vous apprendrez à aborder les situations avec assurance, tout en régulant vos émotions.

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Fiche 14.2 Renforcer la Concentration et la Productivité

La concentration est une compétence essentielle pour traiter efficacement des informations complexes, respecter les délais et produire un travail de qualité. Cependant, les distractions internes (pensées, fatigue) et externes (notifications, interruptions) peuvent affaiblir votre focus. La Théorie Polyvagale (TPV) montre que le Système Nerveux Autonome (SNA) joue un rôle crucial dans la capacité à se concentrer. Lorsque vous êtes suractivé ou figé, votre esprit devient dispersé ou bloqué. Ces exercices ANOVIA vous permettent de retrouver un état optimal pour un travail fluide et efficace.

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Fiche 14.4 Prévenir le Burnout

Le burnout résulte d’un stress chronique lié à une surcharge de travail, un manque de reconnaissance ou un déséquilibre entre les attentes et les ressources disponibles. Ce processus progressif peut affecter votre santé mentale, physique et émotionnelle, ainsi que votre performance professionnelle. La méthode ANOVIA, combinée aux principes de la Théorie Polyvagale (TPV), vous propose des exercices pour repérer les signaux d’alerte, réguler votre stress et restaurer un équilibre énergétique durable.

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Fiche 14.6 S’adapter aux Changements Organisationnels

Les changements organisationnels, tels qu’un nouveau management, des restructurations, ou l’introduction de nouvelles technologies, peuvent perturber vos repères et votre routine. Ces situations activent souvent des réponses de stress, car elles remettent en question la stabilité perçue. Grâce à la méthode ANOVIA, basée sur la régulation du Système Nerveux Autonome (SNA), vous pouvez développer des outils pour gérer votre réaction émotionnelle, vous adapter rapidement, et voir ces changements comme des opportunités plutôt que des menaces.

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